jak robic barki

Co do piotrowicza i innych ludzi co piszą "Burnejka to frajer p******i o stjekach i sie koksuje" KUHWA! a Piotrowicz to co? Nie kłuje?? Może powiecie że to wszystko na cottage cheese?? Po co mam oglądać kolejny film jak robić klate albo barki? - tego jest miliony! wole sie wyluzować i posłuchać co Burneika "p******i' ;P

mogę robić barki z nogami?? - mozesz... nie wiem jak z planem bo nie sprawdzałem zdr.

Wiesz ja nie powiedziałem, że ćwiczę tylko biceps :P Ale traktuje go priorytetowo:) Wiesz może i da się ćwiczyć ale jak np jednym hantlem robić barki?:)W sumie to jeszcze ćwiczę na wfie na siłce, o ile można to siłką nazwać bo jedyne co da się robić tam to chyba wyciskanie na maszynie i ściąganie drążka za plecy... czyli najogólniej mój plan [...]

[...] przemęczysz trica chyba że nie wyciskasz ale i tak radziłbym np robić barki z plecami albo klatkę z plecami (ciężko ale może dać niezłe efekty) i wtedy nie będziesz musiał ćwiczyć dzień po dniu i nie zapominaj o brzuchu - mięsień jak każdy inny wiec wrzuć go np do ramion( po 3 serie na dół i górę i ze 2 na skośne Cie nie zabije a np pomoże)

[...] Tobą. Nie lekceważ ćwiczeń z ciężarami http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA%21-t206091.html - poczytaj sobie jak robić dynamikę na nogi 5 kg hantelki... Tak myślałem. Jak za pół roku będziesz robił 80 kg oburącz wiosło na serie to sam zobaczysz różnicę. tak naprawde to nigdy nie [...]

a jak robisz barki?, zmien i staraj sie robic do upadku mięsniowego z dużym ciezarem i z małym, wszystko technicznie, unoszenie na boki możesz izolowac przy scianie, na mnie tak lepiej działa, na dole nie trzymasz tylko od razu odbijasz do góry, mam nadzieje, że pomogłem

nie mam jak robic przysiadow bo nie mam jak wlozyc sztangi na barki, wiec pozostaje mi tylko uginanie/prostowanie, lub przysiady ale z malym ciezarem co chyba sensu nie ma

Omlet zjedzony więc można iść robić barki :) Aktualnie wprowadziłam małą zmianę w diecie i węglowodany spożywam tylko po treningu i na noc i czasem przed treningiem wylecą szczątkowe ilości jak dzis 4 truskawki :) /SFD/Images/2016/6/17/d8f08abe186d4fa8b1fdd4ff5b44d2e3.jpg

Jak robisz barki, stojąc czy siedząc? Pozatym przyczyną może być właśnie to że nie robisz ćwiczeń wzmacniających prostowniki grzbietu takich jak właśnie martwy ciąg. Nie musisz robic tego na dużych cięzarach na początek ale jest to jedno zćwiczeń które przy prawidłowej technice bardzo wzmacniają częsć lędźwiową kręgosłupa. Pozdrawiam

Viren dzięki za pomoc tylko jak robię barki to robię małym ciężarem tak żeby piekły jak należy a nie rzucam się na głęboką wode. Bo równie dobrze możemy powiedziec ze wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne bo wykonuje się nie naturalny ruch.Co do podciaganie nie wiem jak to zrobić bo nie za dobrze mi to idzie nie podciągane się 3 razy pewnie [...]

masa masa masa, ttylko pilnuj brzucha, bojest juz szeroki a jak sie zmasujesz to bedzie taki jak twoje barki, wiec nie czytaj tego co ja pisze tylko czytaj cos o diecie i trningu na mase, no i czemu dalej to czytasz,co za gośc, no i dalej to czytasz... ;) a serio to napisz w innym dziale tym o trningu zeswoj plan i popros o korekte, ale nie tak: [...]

[...] zmieniło, miałem ostatnio przerwę, wiadomo klasa Licealna i nie miałem czasu, teraz znowu zacząłem chodzić na siłownie, ale zmieniło się wszystko, mniej siłowni, bardziej jak mam czas. Co do boksu, trochę szkolił mnie koleś z AWF'U. Pokazał co robię źle, pokazał jak, mam unikać, jak schodzić, jak wypuszczać proste, jak zmieniać pozycje, jakie [...]

Mam w tej chwili 77kg mięsni , ale siły brak ;( Wznawiam dzisaj FBW . Mam jescze pytanko co do FBW co robic z partiami takimi jak kaptury , barki łydki ,przedramie . Robic je na kazdym treningu czy na zmiane?

Powtórzenia standardowo 8-12, drążek możesz robić 3x max. Pkt.4 to inaczej mówiąc unoszenie hantli nad głowę, tak samo jak ćwiczysz barki na siedząco. W ćwiczeniach 1 i 5 wybierz to, co będzie dla ciebie wygodniejsze. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-08 19:55:52

chciałem jeszcze zapytać, czy szrugsy robić lepiej z plecami, czy raczej z barkami, bo jak trenuje barki to pracują też kaptury przy wyciskaniu na kark i podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia. CHodzmi mi o to, żeby nie prztrenować czworobocznych. Plecy robie w środe, a barki w piątek

[...] s. Laczona: (*2 ćw) Brzuch skłony boczne Piątek: WL rampa12 ciężkie dipsy 4xmax SS wyciskanie hantle skos gilot. + rozpietki na skosie (łączona) 4serie 15 pow Brzuch 2 ćw Triceps: 2 ćw Brzuch Russian Twisty Czy tak jest ok ? Jak robić łączone serie ? Proszę o jakiś przykład Zmieniony przez - lizardus w dniu 2012-09-02 18:39:46

[...] samo powtórzył potem neurolog — więc wnoszę, że jest to STANDARD jeśli chodzi o to co wolno, a co nie ? Tylko ćwiczenia w pozycji leżącej albo podciągania. To ja się martwię jak ja teraz barki będę robił (albo nawet brzuszki bo się 'zginać w krzyżu' też nie wolno)....a wy tu "radzicie" jak robić przysiady i martwe ciągi !!!?? :| Chyba się nie [...]

[...] regeneracje. Moja technika ktora cwiczylem byla glownie bledna i niestety rozwoj byl bardzo powolny do tego jeszcze dochodzi brak diety :) i wszystko roslo zaleznie od tego jak jadlem na codzien. Robilem na kazda partie miesniowa po 4 cwiczenia po 4 serie. Lecz od roku 2009 chcialem cos zmienic i dowiedziec sie co i jak robic poprawnie. Bardzo [...]

[...] na maila dzwonili, obsługa na 5 z plusem :) PAKOWANIE I ZAWARTOŚĆ : - Wszystko przyszło do mnie w dwóch paczkach stojaki HS4 : Stojaki były zafoliowane w grubą folię w środku wszystko było zabezpieczone taśmą tak że nic nie było luzem. Nic nie było obite ani obtarte. Nie brakowało żadnej [...]

[...] na maila dzwonili, obsługa na 5 z plusem :) PAKOWANIE I ZAWARTOŚĆ : - Wszystko przyszło do mnie w dwóch paczkach stojaki HS4 : Stojaki były zafoliowane w grubą folię w środku wszystko było zabezpieczone taśmą tak że nic nie było luzem. Nic nie było obite ani obtarte. Nie brakowało żadnej [...]